飲食無法完全除皺紋 這些因素都會影響不過，飲食不能完全消除皺紋，如基因、環境因素和個人生活方式等，也對皺紋的形成有影響。

❷肌肉肌肉一旦減少，就稱之為「肌少症」。10大偷走行動力壞習慣今日，台灣人平均壽命已達82歲，距離平均退休年齡仍有20年。

就骨骼肌肉系統而言，最重要的就是維持行動力，這一點在台灣已經邁入超高齡社會途中，真是極其重要的課題，也是長照議題無法迴避的重中之重。❿疏於預防跌倒肌少症對老年人的健康具有重大的不良影響，而肌少症十分容易造成跌倒，跌倒更是肌少症最嚴重的併發症，老年人一旦跌倒，後續引起的效應是一連串的，尤其是脊椎骨折及髖關節骨折，往往造成臥床及失能，甚至於褥瘡、吸入性肺炎、腸胃道出血等多重問題，這些後遺症反過來又加重骨質疏鬆症、肌少症，如此惡性循環，不僅造成病人身心靈重大創傷，對家庭與社會也是十分心痛且難以承受之重。若使用主要胺基酸氧化法檢測，1.2gm／kg才是較合理的數據，而蛋白質需求及活動度與每日所需熱量有關，因為每日所需熱量有10～30％是由蛋白質提供，對年長且需要增肌者需要1.7～2.0gm／kg才足夠，但前提是腎功能正常。關節疾患有先天性、後天性及外傷次發性，一旦發生都會影響行動力。但是要增加肌肉量，就必須有足夠的阻力，而速度又不等於阻力，因此兩項運動通常會分開執行。

必須注意的是，此數字代表「純蛋白質」。❹抽菸抽菸的影響層面可分為間接或直接，間接影響為造成體重增加、副甲狀腺-維生素D作用代謝障礙、活化腎上腺、性荷爾蒙分泌減少、身體自由基累積等5、消化系統咽喉容易有痰、口乾不欲飲、口中常有黏膩感、口淡無味、容易脹氣、排便不暢（就是排不乾淨的感覺）、大便軟散或不成型，比較容易沾黏馬桶。

功效：護膚通便、消手臂浮腫。4、皮膚反覆搔癢、濕疹、時常有水泡紅疹。7、小便不利、顏色較深、味道較重、女性易有分泌物（白帶或黃帶）。6、舌頭比較胖大，甚者有齒印，舌苔白厚膩感，黃厚膩（就是苔比較厚）。

3、穴位按摩．合谷穴按壓10回間隔3秒，敲打大腸經10回。你是胖還是水腫？其實肥胖分好多類型，而中醫常說的「脾濕水腫型肥胖」是什麼？對此，許哲文醫師教你分辨，並且教你日常該如何改善這種型態的肥胖。

何謂脾濕水腫型肥胖？1、身形肥胖、肌肉鬆軟、甚者下肢水腫。2、頭部常覺疲勞、倦怠、乏力，頭沉重或痛、眼包浮腫。3、四肢肌肉痠重無力，關節容易痠痛。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）延伸閱讀：「這6種下肢水腫」恐是致命重症。

排除體內濕氣改善水腫體質1、飲食可以多食一些健脾利濕的食材。營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點。功效：健脾和胃、扶正培元、升降氣機。可怕警訊一次看 按壓凹陷無法復原不妙了「這3種薏仁」其實無法消水腫。

．足三里按壓10回間隔3秒，敲打胃經至大腿為止。例如：薏苡仁、扁豆、紅豆、菠菜、冬瓜、玉米鬚茶等。

功效：健脾利水、益腎平肝．足三里按壓10回間隔3秒，敲打胃經至大腿為止。

2、頭部常覺疲勞、倦怠、乏力，頭沉重或痛、眼包浮腫。7、小便不利、顏色較深、味道較重、女性易有分泌物（白帶或黃帶）。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）延伸閱讀：「這6種下肢水腫」恐是致命重症。5、消化系統咽喉容易有痰、口乾不欲飲、口中常有黏膩感、口淡無味、容易脹氣、排便不暢（就是排不乾淨的感覺）、大便軟散或不成型，比較容易沾黏馬桶。營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點。2、運動利用晨起或睡前在床上作10至20分鐘的腹式呼吸及四肢的伸展瑜珈動作，以促進腸胃蠕動排除體內毒素。

3、四肢肌肉痠重無力，關節容易痠痛。何謂脾濕水腫型肥胖？1、身形肥胖、肌肉鬆軟、甚者下肢水腫。

你是胖還是水腫？其實肥胖分好多類型，而中醫常說的「脾濕水腫型肥胖」是什麼？對此，許哲文醫師教你分辨，並且教你日常該如何改善這種型態的肥胖。功效：護膚通便、消手臂浮腫。

6、舌頭比較胖大，甚者有齒印，舌苔白厚膩感，黃厚膩（就是苔比較厚）。3、穴位按摩．合谷穴按壓10回間隔3秒，敲打大腸經10回。

例如：薏苡仁、扁豆、紅豆、菠菜、冬瓜、玉米鬚茶等。功效：健脾和胃、扶正培元、升降氣機。4、皮膚反覆搔癢、濕疹、時常有水泡紅疹。功效：健脾利水、益腎平肝。

排除體內濕氣改善水腫體質1、飲食可以多食一些健脾利濕的食材。可怕警訊一次看 按壓凹陷無法復原不妙了「這3種薏仁」其實無法消水腫。

．陰陵泉按壓10回間隔3秒，敲打脾經10回圖／台視新聞對此資深房仲陳泰源認為，建商可能會話術這個說法，因為低公設，所以房屋的單價就要比較高，至於民眾能不能實質受惠減低這個負擔，其實還是要再觀察。

根據住展雜誌統計，2022年台北市新成屋、預售屋平均公設比為百分比35.9，新北市新成屋、預售屋平均公設比為百分之33.8，等於權狀有大約三分之一以上都是公設，但調降公設比是否能抑制高房價，有利於買屋族呢？雙北新成屋、預售屋公設比超過30%。調降公設比抑制高房價？民眾：感覺不受影響看屋比較坪數換算，現代年輕人想自己買房不簡單，也擔憂買到公設比超高的建案，內政部拚改革，喊話要將公設比降至百分之25到30，促使合理化，不過民眾覺得可以再低一點，大概降到15%吧。

近年不少建案公設比，動輒超過百分之30，幾乎占權狀三分之一以上，對此內政部拚改革，喊話正朝兩大面向進行，第一是針對停車位，要避免將車道灌到「大公設」，第二則是檢討免計容積項目，如果按照內政部擬定的方案，將可有效將公設比降至百分之25至30，這樣是否能實質有利於買屋族，有房仲業者透露，還是要再觀察。內政部喊話2面向改革 林右昌：討論過好幾次另外，針對停車位，內政部也計畫避免將車道灌到大公設，傾向由有購買車位的住戶來承擔就好，對此陳泰源表示，實務上大部分車道本來就是已經在車位的公設裡，還是有改革，只是這影響層面其實不大。台北／楊宗諺、周宗霖責任編輯／張碧珊。內政部長林右昌透露，目前內部已有過好幾輪溝通，不過涉及修法，還有待政院拍板決定

內政部長林右昌透露，目前內部已有過好幾輪溝通，不過涉及修法，還有待政院拍板決定。調降公設比抑制高房價？民眾：感覺不受影響看屋比較坪數換算，現代年輕人想自己買房不簡單，也擔憂買到公設比超高的建案，內政部拚改革，喊話要將公設比降至百分之25到30，促使合理化，不過民眾覺得可以再低一點，大概降到15%吧。

近年不少建案公設比，動輒超過百分之30，幾乎占權狀三分之一以上，對此內政部拚改革，喊話正朝兩大面向進行，第一是針對停車位，要避免將車道灌到「大公設」，第二則是檢討免計容積項目，如果按照內政部擬定的方案，將可有效將公設比降至百分之25至30，這樣是否能實質有利於買屋族，有房仲業者透露，還是要再觀察。根據住展雜誌統計，2022年台北市新成屋、預售屋平均公設比為百分比35.9，新北市新成屋、預售屋平均公設比為百分之33.8，等於權狀有大約三分之一以上都是公設，但調降公設比是否能抑制高房價，有利於買屋族呢？雙北新成屋、預售屋公設比超過30%。

台北／楊宗諺、周宗霖責任編輯／張碧珊。圖／台視新聞對此資深房仲陳泰源認為，建商可能會話術這個說法，因為低公設，所以房屋的單價就要比較高，至於民眾能不能實質受惠減低這個負擔，其實還是要再觀察。